こんにちは！
ダイエット開始4ヶ月を突破しました、
スマホ修理屋スタッフです。
4ヶ月ダイエットをして9キロ体重は減りました＾＾
目標の体重まで後、2キロまで迫ってきています。
ペースでいうと最初の3ヶ月で8キロ落とし、
後に1ヶ月で1キロ減といった感じです。
あれ？急に体重が落ちるスピードが遅くなった・・・？
もしかして、サボってたんじゃないの？
と思われるんじゃないでしょうか。
実は、サボっていたわけでも暴飲・暴食していたわけでもありません。
これには、ちゃんとした理由があります。
まず、”体重を減らすことは簡単”だということがわかりました。
シンプルに食べなかったら減ります。当たり前ですが。笑
僕の場合、脂質と糖質とカロリーをかなり減らして、
月に3キロほど体重を減らしていました。
巨漢だったら3キロの減量は全然問題ないと思いますが、
自分的には、ちょっと無理した減り方をしていたと思います。
食事管理のみで体重を減らしたのはいいのですが、
比例して筋肉も減ってしまっていたんですね。
明らかに筋力が減ったな。と思える場面があり、
これはちょっと身体的にもだめなんじゃないかと思い始めました。
よくダイエットでありがちな、
体重ばかりに目をやってしまった。と言うやつです。
体重が減るのは嬉しいのですが、
落ちて欲しいのは脂肪で筋肉ではありません。
筋肉が減ると身体が萎んだ感じで見た目も悪く、
そして何より、リバウンドし易いということ。
ちょっと油断したらすぐに脂肪に変わります。
なので、そこを見直す意味でも、
食事のあり方について考え直した一ヶ月でもあります。
筋肉を極力減らさず、脂肪を減らす食べ方。を実践しました。
といっても難しいことはしていません。
ほんとうに食事の意識を更に変えただけです。
何を変えたかというと・・・
ちょっと長くなるので、
続きは、次のブログにてお伝えしたいと思います。
では。
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