ダイエットを初めて今日でちょうど、1ヶ月です。
ああ。マクド食いてぇ～～～。
ところで、
1ヶ月で3.2Kｇ体重減りました！パチパチ！
以前のブログにも書きましたが、
運動は全然しておりません。むしろ座ってばかりです。
やったことは食事の管理のみです。
人間、食事でなんぼでも痩せることがわかりました。
僕の基礎代謝が、1500キロカロリーほど。
ここのサイトで調べられます。
↓
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
この基礎代謝は、生きているだけで消費する
一日分のカロリー消費になります。
人それぞれなので調べてね。っと。
で、運動を全くしなくても起きて活動しているので、
600キロカロリーほど消費するようです。
1500＋600＝2100キロカロリー
大雑把な計算で僕は一日これだけ消費します。
これよりもカロリーをオーバーしなければ、
自然と痩せるということです。簡単簡単。
1Kg痩せようと思うと、
7200キロカロリー消費しなければいけません。
1ヶ月で3.2Kgということは、
1日700キロカロリーほど少ない、
1400キロカロリーの食事ということですね。
大体これだけ食べて1400キロカロリーということが、
なんとな～～～～くわかったので、
それをキープすれば、どんどん痩せると思います。
意外と1400キロカロリーって食べれるので、
そんなにきつくはないですよ。
ただ、今までどんどん太っていた。ということは、
まあ、よく食べていたということです。
そろそろ軽い筋トレなども取り入れていこうかな。
と、ダイエット加速に向けて頑張ります！
一日何食べているか。を
気が向いたら写真を載せて見たいと思います。
需要があるのか分かりませんが・・・
夏に向けてプールで泳げるくらいには、
痩せていたいな～。と思います。
ちなみに、僕の年齢は36歳です。
食事管理運動なし！
中年でも痩せれますので参考に。
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