こんにちは！
スマートクールカインズ彦根店です。
仕事柄、一日中座りっぱなしで
ほとんど動くことがなくなったせいか、
食べたら食べた分だけ太ります。（泣）
これから夏に向けてこの出っ張ったお腹を
なんとか凹ませてスリムボディーになりたく、
3月後半からダイエットを決意しました！
その実践したことを少し書きたいと思います。
今まで散々太らない友人からよく言われていました。
別に食べても動いたら痩せるやん！ってね。
運動できたらしとるわ！！！と言いたいですが、
まぁごもっとも。間違いなく正論です。
でもね。運動が苦ではなければ、
すでに痩せているわけですよ。
なので、食事でなんとかならないかな～。
と思いユーチューブやインスタを漁りまくりました。
色々と試した結果、
まず、結論からいいますと、
普段の自分は食べ過ぎと偏りすぎが太る原因でした。
太っている時の一日の食事はというと・・・
【朝】
朝食は食べません。いつも満腹です。
【昼】
持参のお弁当かスーパーの弁当です。
カツ丼やからあげ、揚げ物中心。
カップラーメン＋ご飯やチャーハン。
【夕方】
マクドのポテトやナゲット。
菓子パンやお菓子を食べます。
【夜】
ご飯を茶碗に大盛り。
肉系や揚げ物中心。
お腹いっぱい食べた後に、
カップラーメンやポテチを1袋以上食べます。
【夜食】
冷凍のチャーハンやカップラーメン。
はい。かなり食べ過ぎていますね。
それに、脂質や糖質ばかりで偏り過ぎています。
この、一番太る原因の
カロリーと脂質と糖質の摂りすぎを
自分なりに見直してみました。
やったことはそれだけです。
それが、15日で2.5Kｇ減量に成功をしました。
今の食事はこんな感じです。
【朝】
基本的に食べません。
大豆のプロテインか無塩のアーモンド5～10粒。
【昼】
持参のお弁当。
ご飯、たまご、ウインナーなど平凡的なもの。
＋野菜のサプリメント。
【夕方】
お腹すいたら無塩のアーモンド5～10粒
【夜】
野菜とタンパク質中心の食事。
大量の野菜のスープや鶏むね肉。
納豆や豆腐など・・・。
文章では食事内容など詳しくお伝えできていませんが、
食事をかなり変えた。食べるものを選んだ。
という感じになります。
※また食事の内容やレシピ的なものなど、
いずれ書きたいなと思います。
一番は、お菓子やファストフードなどは、
一切食べなくなりました。
最初の3日位はマクド食いてぇ～～～！
と、思っていましたが、
スイッチが入ると全然問題ありません。
ダイエットは、食事8割！と言われているように、
見直すとかなり痩せることができました。
全然食べなければ良い！という考えを
持たれている方がいますが、バランスよく食べないとダメです。
僕は、お腹いっぱいになるまで食べています。
ただ、食べるものを意識して選んでいますが。
食べないと痩せますが体を悪くしますし、
肌のツヤがなくなりボロボロになります。
痩せた代わりに
しわくちゃのゾンビみたいになりたくはありませんよね。
僕の場合は、お菓子を食べなくなった。
ということも非常にダイエットに効果があったので、
まずは、できることからやるのもいいと思います。
カロリー、脂質、糖質の順に見直すことが、
僕にとっては効果がある感じです。
引き続きダイエット頑張って行きます＾＾！
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