仕事柄、全く動かない。夜遅くに爆食する。を2年続けて、
人生一太ったことをきっかけにダイエットを始めて53日目の
スマートクールイオン近江八幡店のスマホ修理スタッフです。長い・・・。
今回は、53日で6キロ痩せたダイエットメニューをご紹介します！
僕の大好きなカレーのレシピです＾＾
ダイエット中にカレー食べれるってマジ最高です！
なぜかって。それは、
ラーメンよりもカレーの方が太ると言われるほど、
まじで、カレーは【脂質爆盛】で太りやすい食事です。
あと、噛まないですから。
名言でありますが、カレーは飲み物。という。笑
さて、では早速、カレーを使った
ダイエットレシピをご紹介しますね！
【激ヤセカレーそば】です。
もう、作り方も超簡単！鍋に材料ぶち込むだけです。
ダイエットは継続が大切ですから、
面倒なレシピはダメダメ！続きません！
＜＜材料＞＞
※3食分ですが、普通の人なら6食くらいに分けられます※
トマト缶「1缶」・・・イオンとかで、安い100円ちょっとで買えるやつでいいです。
ごぼう「100ｇ」・・・冷凍のカットしたやつが売っています。便利です。
ほうれん草「100ｇ」・・・これも冷凍のカットしたやつでOK！
玉ねぎ「100ｇ」・・・春は新玉がうまい！こだわりないので普通のでOK！
しめじ「1株」・・・どこでも売ってます。うまいやつ。
舞茸「1パック」・・・大パックではなく普通のサイズのパックでOK！
シイタケ「1パック」・・・これも普通のサイズのパック。
十割そば「100g～120ｇ」・・・必ず十割にしてください。浮気はダメです。
ほんだし「10ｇ」・・・よく売っているカツオっぽいやつ。結局目分量になるやつ。
めんつゆ「150ml」・・・2倍濃縮タイプなら水で半々で。3倍ならつゆ50mlと水100mlという感じ。
水「300ml」・・・水道水直入れよりも浄水器かミネラルウォーターの方がいいと思う。
カロリー50％オフカレー・・・人類史上最強のカレールー！ジャワカレーでもバーモントでも好きな方。
カレーとそば以外を全て大きめの鍋に入れて煮込みます。
あまり強火で一気に火をかけるとトマトの糖分で焦げます。中火推奨。
沸騰したらある程度弱火にして15分くらい煮込む。
カレーのルーを1袋（4袋くらい入っていますがその中の1袋）入れて少し煮込む。
カレーのタネはできました。
タネを３等分にして（僕は６等分にします）
別鍋にタネとそばをそのまま入れて煮込みます。
煮込み時間は、そばの湯がく時間でOK！
※６等分にする場合は、ある程度水を加えて
薄そうならめんつゆを足して味調整します。
これで、ダイエットカレーそばの完成です。
入っているものは痩せるものばかりで、
野菜の組み合わせバランスもかなりいいです！
そして、何よりもそばをそのまま煮込むので、
そばのエキスが全て摂れます！
十割そばの蕎麦湯が体によく、
本来は茹でたお湯を蕎麦湯として飲みますが、
それでは全て余すことなく摂れません。
便秘の方もおすすめです！
カレーなのに脂質もめちゃくちゃすくなくてヘルシー！
それでいてめっちゃ美味しいです＾＾
僕はタンパク質を少し多めに摂りたいので、
一回分に鶏むね肉を100～150ｇくらい入れて食べます。
これ、まじで痩せるんでおすすめですよ。
53日で6キロ痩せたダイエットカレーそば！
ぜひ、試してみてくださいね！
もうすぐ夏ですし、今のうちに身体引き締めて、
思いっきりプールや海で遊びたいですね！
まぁ、毎年、海やプールは行かないんですけどね。笑
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